在人際關係裡，無論是家庭﹑伴侶﹑工作及朋友，有沒有一些關係令你感到被困住﹑花很多時間或消耗心神﹑相處後覺得很累﹑或好像不能脫離它? 或許，你曾經或正處於「戲劇三角」而不自知。
什麼是 「戲劇三角」 呢?
1968年，美國精神病學醫生Stephen B. Karpman, M.D. 發表了後來很多人引用的Drama Triangle文章*(閱讀原文)。在我們的成長中， 童話故事有非常大的影響，無論是聽故事的小孩，還是讀故事的父母; 因此當時他分折了灰姑娘(Cinderella)﹑小紅帽(Little Red Riding Hood)和花衣魔笛手(Pied Piper of Hamelin)。
*Karpman, S. (1968). Fairy tales and script drama analysis. Transactional Analysis Bulletin, 7(26), 39-43.
在故事裡，劇劇性只會在角色和情緒轉變時產生 ，而有三種角色是必要的: 加害者 (Persecutor)﹑ 拯救者 (Rescuer) 和 受害者 (Victim)。一個故事人物會在不同情形﹑時間或地方下轉換角色。如果人物從一而終，角色由始至終沒有變化，那便沒有劇劇性可言。
生活上，我們有時會處於這個戲劇三角的遊戲，每天在內心中不停地上演著，但是無人察覺我們同時游走在不角色裡，樂此不疲。這種關係會造成生活中的痛苦和紛爭，因此戲劇三角是一個負面的遊戲; 無論故事發展如何，留在一場戲劇裡的人，最後誰也解決不了什麼，從此更需要彼此，難以分割，變得依賴，無法建立健康的關係 。
三種角色: 受害者 – 加害者 – 拯救者
受害者: 自認較低下或不好，感到無助，無能力或沒法改變生活中的境況。有時受害者會尋求加害者來眨抑自己，或是尋找拯救者來提供幫助，而肯定自己「我無法靠自己來解決」。總是說「我好慘呀…」，感到「為什麼偏偏是我?」﹑「我什麼也沒做錯，為什麼我總受責備或總是有麻煩事?」
得益: 獲得關注，讓其它人為他做事，自己不用做一些「困難」的東西。
問題: 必須依賴他人，無法獨立做決定﹑解決問題或找到生命中的喜悅。
加害者: 喜歡指責﹑批評和貶低別人，把別人看得較低下和不好 。通常會聽到他們說「這是你的錯，你當時應該這樣做」，經常感到憤怒，但不會真正地為受害者解決問題，只會責備。常常為受害者設下各種限制， 並嘗試控制或威脅受害者。
得益: 通過控制他人而得到自己想要的，他們通常都曾經或是在其它關係裡是受害者，因此為了避免自己變成受害者，而成為「更強」的加害者。
問題: 不能感到一絲的脆弱，經常要把自己看成強者，缺乏靈活性。一旦受害者有天脫離關係，感到自己沒有價值。
拯救者: 覺得有責任和義務去幫助和拯救別人，看似想幫助受害者，但帶著自己的私心。他們傾向認為「幫人是一種美德」，為幫助或救不了別人有罪惡感或產生內疚。同樣是把別人看得較低下，但從較高的位置提供幫助，相信「我必須幫助別人，因為他們不夠好，無法幫助自己。」
得益: 自我感覺良好，感到被需要﹑被喜歡﹑被依賴。
問題: 有時會一直被受害者「利用」，無法在關係中脫離。把別人的需要放在自己跟前，忽略自己的需要，逃避為自己的問題負責。
即使是兩個人相處也好，他們的角色會在不同的事情中切換，不一定是一位永遠都是受害者，另一位永遠都是拯救者或施害者。
舉個例子:
A投射自己想當別人拯救者的慾望於B，看見B做任何事都「有問題」，覺得自己要拯救B。與B相處時，不其然會向B說出自己見到的「問題」，或是不自覺地引發衝突，使原本自我價值低的B，認同自己真的「有問題」。
一開始時，B可能只是積極地想進步或改善，但A會不斷找到新問題去幫B解決，B開始落入受害者角色，覺得自己總是無法令A滿意，自己真的是需要「被幫助和拯救」。可是長期相處下去時，B或許會開始感到心煩，並嘗試武裝起來保護自尊心的受傷，變成施害者，責備A的出現令「在你沒出現前很好」的生活變得痛苦。
此時，A感到不解和憤怒，自己的好心好意被誤解，變成施害者去加以證明B是需要被救的受害者，引證自己拯救者的角色。
因此，角色切換可以是非常複雜的。
當我們了解到這些後，應設法脫離這劇劇遊戲。第一步當然是辨識遊戲的形成，然後讓自己避免落入這三種角色，下面是一個簡單五分鐘的影片解釋「戲劇三角」以及 如何脫離這種關係 :
不得不提的「人際溝通分析理論 」(Transactional Analysis theory)
Dr. Karpman的戲劇三角理論，其實是從加拿大 精神病學家及著名作家Dr. Eric Bern的人際溝通分析理論(Transactional Analysis theory)，簡稱TA當中發展出來的，所以在此必需要簡單介紹一下。
Dr. Bern在1964年出版的暢銷書《Games People Play》中，揭示人際關係的動態，也可說是一種研究個體之間相處的方法。當兩個或以上的人遇上，其中一方遲早會說話，或用某種形式給出認知對方存在的表示，這是刺激(transactional stimulus); 而這時侯，對方會說出或做出對應的回應(transactional response)。在TA理論中，人有三種自我狀態(ego state): 家長(Parent)﹑小孩(Child)和成人(Adult)。
有興趣了解更多的朋友可觀看這三段影片:
筆者：李沅羿 (Facebook專頁)
香港中文 
English