我們對於#情緒，
好似有一種要麼太氾濫，
要麼太吝惜的情況。
有些人情緒太波動，不受控制;
有些人則毫無情緒，不露半分喜怒。
其實，都是緣自於情緒的不解，以及恐懼。
怕太冷靜，旁人無法感受或明白;
怕太激動，自己會失去控制感。
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當情緒出現時，
試著想像自己是站在岸邊的人，
站在一個安全的位置，#觀察 著它。
什麼時候，水會變成冰湖般，冷得要命?
什麼時候，水會變得波濤洶湧，有著翻船的力量?
什麼時候它會平靜如鏡，沒有一絲漣漪?
然後，當它再出現時，
試著變成水中的魚兒，
好好運用我們的五感去#感受 一下水的溫度﹑形狀﹑速度﹑流動﹑起伏和變化，
它包圍著你的時候，是什麼樣的感覺呢?
當你觀察和感受過它後，
你會開始#理解，會不再感到害怕，
那麼試著去#發掘 它。
它是怎樣由一種狀態變成另一種狀態呢?
有沒有共通的觸發點?
在它出現或消失前，有哪些徵兆?
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好吧，是時候去#探索 它了。
要做些什麼，去創造空間讓它放大呢?
要做些什麼，去把它的力量縮到最小呢?
如果沒有經歷過驚濤駭浪，
沒有經歷過心平如鏡，
沒有經歷過混淆或澄明，
你無法知道你的情緒，
究竟是大海還是湖水。
你的情緒，能有多少種模樣﹑狀態和面貌，你看過沒有？
高情商的人，不是那些沒情緒的人。
反之，他/她們了解它。
透過 #觀察﹑#感受﹑#發掘 和#探索，
他/她們經歷過情緒的起落，
見過情緒的可愛和可怖，
感受過情緒的壓抑和爆發。
如鳥兒知道季節，知道天氣的變化。
如小鹿知道獅子，知道牠的靠近或遠離。
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人能做到的，除了適應它外，
是能夠與它建立關係，並#調節 它。
有些時候，我們需要收起情緒。
有些時候，我們需要展現情緒。
而什麼情況要收或放呢?
那就是我們都要學習的事了。
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